La motivación es un factor crucial que suele marcar la diferencia entre el bienestar o malestar en nuestro trabajo. Es común pensar que se trata de algo externo y que solo la experimentamos cuando nuestra organización nos propone acciones para incrementarla, tales como una subida de sueldo, un ascenso o una formación interesante, o bien cuando las condiciones externas son las ideales. Pero, ¿qué pasa cuando nuestro entorno laboral no es el ideal y/o nuestra empresa no presta la atención que nos gustaría a nuestro desarrollo?
Para conseguir un bienestar en nuestro trabajo es importante que aprendamos a generar nosotros mismos la automotivación, es decir, la capacidad de automotivarse. En este artículo hablaremos sobre qué es automotivación y cómo podemos mantenernos motivados en el trabajo.
Automatización significado: ¿Qué es automotivación?
La automotivación es la capacidad para ilusionarnos y entusiasmarnos con el fin de satisfacer un deseo, objetivo o expectativa sin depender de otra persona o evento externo. Cuando desarrollamos la capacidad de automotivarse, aprendemos a influir en nosotros mismos y, de esta manera, generarnos un entorno más propicio para nuestro desarrollo personal, independientemente de las circunstancias externas que estemos viviendo.
¿Cómo automotivarse en el trabajo?
Comportamientos para mejorar la automotivación
Existen una serie de comportamientos que sirven para aumentar la motivación intrínseca. Cada individuo tiene un carácter propio y lo que motiva a uno no tiene por qué ser válido para otro. Lo importante es que cada profesional identifique cuáles de los siguientes comportamientos le serán más útiles para mejorar su automotivación:
- Aceptar la realidad y a los demás tal como son.
- Dar el mayor sentido posible a todo lo que hacemos.
- Conocernos y aceptarnos, con nuestras fortalezas y debilidades.
- No quejarnos.
- Adoptar una actitud positiva ante los acontecimientos.
- Establecer retos y metas relevantes.
- Ser proactivos en vez de pasivos.
- Poner ilusión y, cuando no la tenemos, apoyarnos en la responsabilidad.
- Ser tenaces y perseverantes a la hora de conseguir nuestras metas.
- Estar agradecidos y practicar la gratitud.
Técnicas de automotivación
¿Tienes falta de motivación? Aquí te presentamos algunas técnicas de automotivación que puedes utilizar para mantener la motivación:
- Establece metas claras: Define metas claras, específicas y alcanzables. Divide tus metas en objetivos más pequeños y establece plazos realistas. Esto te ayudará a tener un sentido de dirección y a medir tu progreso a medida que avanzas hacia tus metas.
- Encuentra tu "por qué": Conecta tus metas y tareas con tus valores, pasiones y propósito de vida. Reflexiona sobre el motivo por el cual quieres lograr lo que te has propuesto. Identificar tu "por qué" te dará un impulso adicional de motivación y te recordará el significado y la importancia de tus acciones.
- Celebra tus logros: Reconoce y celebra tus logros, por pequeños que sean. Reconocer tus avances te ayudará a mantener una actitud positiva y te motivará a seguir adelante. Premiarte a ti mismo, ya sea con algo pequeño o simplemente reconociendo tu esfuerzo, puede ser una excelente fuente de motivación.
- Visualización y afirmaciones positivas: Utiliza la visualización y las afirmaciones positivas para reforzar tu motivación. Visualízate alcanzando tus metas y experimentando los resultados deseados. Utiliza afirmaciones positivas para reforzar tu creencia en ti mismo y en tu capacidad para lograr lo que te propones.
- Mantén una mentalidad positiva: Cultiva el elemento clave, "la mentalidad positiva" y enfócate en los aspectos positivos de tu camino hacia el logro de tus metas. Enfrenta los desafíos con una actitud optimista y ve los contratiempos como oportunidades de aprendizaje. Practica la gratitud y busca el lado positivo en cada situación.
- Establece rutinas y hábitos positivos: Crea rutinas diarias que te ayuden a mantener la disciplina y el enfoque. Establece hábitos saludables, como hacer ejercicio, dormir lo suficiente y alimentarte adecuadamente, ya que estos pueden tener un impacto significativo en tus niveles de motivación y de energía.
- Busca apoyo y inspiración: Rodéate de personas positivas y motivadoras. Busca el apoyo de familiares, amigos o mentores que te inspiren y te brinden motivación adicional. También puedes leer libros, escuchar podcasts o asistir a eventos relacionados con tus metas para mantener tu motivación en alto.
Si quieres desarrollar tu automotivación, te invitamos a reflexionar sobre estos puntos y a ponerlos en práctica. Cuando consigas integrarlos, te resultará más fácil mantener la motivación por ti mismo.
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