Durante la jornada laboral, en las empresas frecuentemente suceden situaciones en las que no es fácil mantener la concentración por largos periodos de tiempo, ya sea porque el ambiente ajetreado de la oficina no lo permite o bien, porque el puesto de trabajo está lleno de factores que facilitan las distracciones. ¿Tienes problemas de concentración? ¿Te gustaría saber cómo concentrarse en el trabajo? Entonces estás en el lugar correcto.
Concentrarse significado: Es la capacidad de mantener la atención en algo en específico. Es una habilidad fundamental para poder llevar a cabo una actividad o trabajo. La capacidad de concentración es crucial tanto en el ámbito laboral como en el académico, ya que nos permite enfocarnos y realizar nuestras tareas de manera eficiente.
Para concentrarse adecuadamente, es fundamental crear un entorno propicio y adoptar ciertas técnicas de concentración que ayuden a enfocar la mente y minimizar las distracciones. Aquí hay algunos consejos que te pueden ayudar a mejorar tu concentración:
Cada mañana dedica 5 minutos para planear tu día. Determina lo que harás y cuándo lo harás, así podrás prever lo que vas a necesitar durante la jornada y evitar interrupciones después.
Si tienes varias actividades, establece prioridades para que tu atención esté enfocada solamente en una cosa. Divide tu trabajo en dos tipos de tareas, las que requieren de mucha atención y las operativas. Las primeras no son fáciles de retomar si hay interrupciones, las segundas, puedes volver a ellas en cualquier momento. Deja las que requieran de más concentración para las horas en las que estés más despejado, y sobre todo, cuando no haya tanta actividad a tu alrededor.
A veces estamos tan enfocados en una tarea que nos olvidamos de descansar en el tiempo establecido durante la jornada laboral. Este descanso tiene su razón de ser; si no descansas, las últimas horas del día estarás muy agotado y tu rendimiento bajará. Descansando lo que te corresponde podrás afrontar la jornada completa con eficiencia. Incluso tomar descansos de 15 minutos cada hora puede ser muy beneficioso para tu capacidad de concentración.
Cuando realizamos una tarea y nos distraemos, se estima que se requieren de entre 20 y 25 minutos para volver a concentrarnos en lo que estábamos haciendo, lo que se convierte en una pérdida de tiempo y esfuerzo.
Para evitar distraerte, apaga o guarda tu teléfono móvil, cierra tu correo electrónico y las aplicaciones que no necesitas y acostumbra a tu familia y amigos a que no te interrumpan en el horario laboral. También, reduce el uso de redes sociales durante las horas de trabajo, ya que estas pueden ser una gran fuente de distracción.
Si hay ruido que constantemente interrumpe tu concentración y no puedes hacer nada para resolverlo, intenta apartarlo escuchando música. Si la actividad que tienes que hacer requiere de mucho esfuerzo mental, elige música clásica. Si la música no te ayuda a concentrarte, puedes optar por escuchar ruido blanco, un tipo de sonido constante y sin variaciones con el que es posible enmascarar los ruidos ambientales.
Ahora que ya sabes cómo concentrarte mejor en el trabajo, ¿qué esperas para poner en práctica estos consejos? Son muy sencillos y al aplicarlos verás que mejorará tu concentración, y como consecuencia aumentará tu productividad.
Además de estos consejos, hay otras prácticas que pueden mejorar tu capacidad de atención y ayudarte a concentrarte y memorizar mejor:
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